Mala digestión: cómo evitarla – Diario Libre

Una mala digestión es un término genérico que se refiere a una variedad de síntomas relacionados con el proceso de digestión de los alimentos. Los síntomas pueden incluir:

Dolor abdominal: Puede haber dolor o molestia en el estómago o en el área del abdomen después de comer.

Hinchazón: El estómago puede sentirse hinchado y lleno después de comer.

Náuseas: Puedes sentir náuseas después de comer, especialmente si has comido en exceso.

Vómitos: Puedes vomitar después de comer, especialmente si has comido en exceso.

Diarrea o estreñimiento: Puedes tener problemas con las heces después de comer, incluyendo diarrea o estreñimiento.

Reflujo ácido: Puedes sentir una sensación de ardor o quemazón en la garganta o el pecho después de comer.

Gas: Puedes tener exceso de gas o flatulencia después de comer.

Descomposición: Puedes sentir un sabor desagradable en la boca después de comer.

En general, las malas digestiones son un problema temporal y no suelen ser graves, pero si los síntomas persisten es recomendable consultar con un médico para descartar algún problema subyacente.

Ahora, sabiendo esto, ¿cómo puedes prevenirlas?

Come lentamente: Trata de masticar bien los alimentos y tomar tu tiempo al comer. Esto ayudará a tu cuerpo a digerir mejor los alimentos.

Evita comer en exceso: Trata de no comer en exceso, ya que esto puede causar malestar estomacal y dificultad para digerir.

Consume alimentos fáciles de digerir: Trata de incluir alimentos fáciles de digerir en tu dieta, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

Evita los alimentos y bebidas que te causen malestar: Si sabes que algún alimento o bebida te causa malestar estomacal, trata de evitarlos.

No te recuestes inmediatamente después de comer: Trata de esperar unos 30 minutos antes de recostarte después de comer para ayudar a tu cuerpo a digerir los alimentos.

Evita el tabaco y el alcohol: El tabaco y el alcohol pueden irritar el tracto digestivo y aumentar el riesgo de malas digestiones.

Practica técnicas de relajación: El estrés puede afectar la digestión, por lo que es importante tratar de relajarse antes y después de las comidas.